Ahora sí amigos, vamos a terminarnos las 14 claves para dormir menos, hoy te presento las 7 restantes que por si no has leído la entrada anterior te súper recomiendo que pases a leerla para que no te pierdas los puntos iniciales. Entonces, terminemos con esto.
8. Ve un paso más adelante
A pesar de que reducir una hora es lo normal, como ya he dicho, cada cuerpo es diferente, entonces, si sientes que has llegado a un límite, no te des por vencido, continúa con el siguiente nivel y si después de ello te sigues sintiendo incómodo, fácilmente regresarás al nivel anterior e incluso te parecerá mucho más cómodo.
9. Déjese descansar en época de tensión
Si te encuentras enfermo o tienes muchas cosas que hacer que te resulta abrumador, no te preocupes por tomarte un par de días con más horas de sueño. Como ya habíamos dicho, es importante iniciar y seguir el programa con un buen estado de salud.
10. Aprovecha las siestas
A muchas personas les va mejor el programa de reducción de sueño si, por ejemplo, en vez de dormir 6 horas y media por la noche, duermen 6 horas por la noche y una siesta de media hora a lo largo del día. Entonces, si este es tu caso, adelante.
11. ¿Dormir más los fines de semana?
Así como muchas personas siguen dietas estrictas y se dejan consentir los fines de semana, en este caso puede aplicar lo mismo.
Si te sientes mejor durmiendo media hora más los fines de semana, puedes hacerlo perfectamente. Pero ten en cuenta que no ha todos les funciona igual y a veces no es tan recomendable. Depende de ti.
12. Concédete recompensas
Con esto no nos referimos a más tiempo de sueño o a mayor tiempo para hacer trabajos o proyectos, sino que tomate ese tiempo para algo que verdaderamente te guste, puede ser leer un libro, ver películas, meditar, o incluso, ir de fiesta. Cada persona disfruta su vida de manera diferente, y este tiempo extra deberá ser satisfactorio.
13. Desarrolle buenos hábitos para dormir
En este paso tomaremos medidas para mejorar la calidad de sueño:
- No pases calor
- Si tienes hambre come un bocadillo pequeño antes de acostarte
- Evita las pastillas para dormir
- Haz ejercicio cotidianamente
- Que tu espacio de sueño sea solamente eso, no lo ocupes para leer, estudiar o trabajar, para esas actividades elige la sala, la oficina u otro espacio cómodo, así tú cerebro sabrá que cuando te acuestes serán hora de dormir.
14. Haz el programa parte de tu estilo de vida
La motivación es algo importante, no olvides que este programa es por y para ti. Evalúa tus hábitos y reconsidera las necesidades que tienes.
Todo cambio requiere un ajuste en nuestra forma de vida. Así que siéntete completo y motivado para dar ese paso.
Y amigos, eso ha sido todo para comenzar con nuestro programa de reducción de sueño. Les he dicho que lo he probado y me ha funcionado de manera efectiva, así que por mi parte se los recomiendo un montón y esperando que les funcione, me despido. Hasta la siguiente entrada.
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