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Muchas vidas, muchos maestros: reseña y opinión

Libro: Muchas vidas, muchos maestros

Autor: Brian Weiss

Páginas: 137

«Sé que hay un motivo para todo. Tal vez en el momento en que se produce un hecho no contamos con la penetración psicológica ni la previsión necesaria para comprender las razones, pero con el tiempo y paciencia saldrán a la luz» – Brian Weiss (Prefacio)

‘Muchas vidas, muchos maestros’, es un libro publicado en 1988. He de decir que es un libro que ha hecho que me cuestione mis creencias con respecto a la relación del ser humano con el universo, la vida, y lo que hay después de ella.

Recuerdo haberlo leído cuando estaba en la preparatoria, pero desde entonces tengo muy grabado en la memoria lo que decía.

Ha sido escrito por un psiquiatra estadounidense, Brian Weiss, quien desde su época académica fue considerado una persona responsable e inteligente.

Es un libro con un fin divulgativo, en el que cuenta de primera mano su experiencia en la realización de sesiones de hipnosis con una paciente. En el libro se menciona que el nombre de la paciente ha sido cambiado con la finalidad de no incurrir en la violación de la privacidad de esta persona, con lo que la estaremos nombrando: Catherine.

Catherine comienza a asistir a las consultas con el psiquiatra ya que a lo largo de su vida, muchas situaciones de ansiedad la atormentaban y no permitían que siguiera realizando sus actividades de la manera más adecuada.

Nos cuentan que ella tenía muchas fobias, y a raíz de ello, Brian Weiss recurre a los métodos más comunes para tratarlo. Al ver que no funcionaban, propone a Catherine la hipnosis.

Durante esta travesía, Catherine comienza a recordar sucesos de su vida resguardados en el inconsciente y que ella, de manera cotidiana, había olvidado. Sin embargo, estas sesiones no impiden que siga teniendo los episodios de ansiedad y miedo con las que vivía.

Pronto, al profundizar en estas sesiones, Catherine se encuentra en un viaje entre recuerdos que ‘no eran suyos’, sino de otras personas de generaciones precedentes, de clases sociales, razas, religiones muy diferentes a las suyas. Sin embargo, cada uno de estos recuerdos los vive en primera persona y ella misma se siente la protagonista.

Sin previo aviso, Catherine y Brian comienzan a encontrar la relación de estas ‘vidas’ y de las fobias de la paciente. Con ello, su vida comienza a mejorar y ella a sentirse mejor en todos los aspectos.

Como había mencionado, el libro tiene un fin informativo con el que el psiquiatra ha cambiado totalmente su forma de ver la vida y busca compartirlo para que otros puedan ser conscientes de este suceso.

En el libro se explora el tema de las vidas pasadas, o reencarnaciones, y cómo cada una de ellas contribuye en la vida y en el aprendizaje de las personas hasta el momento de llegar a ser ‘uno con el universo’.

Por mi parte, considero que es el libro indicado para cuestionarse sobre el existencialismo. Y puede ser que, como a mí, también te haga sentir que ahora sabes un poco más sobre cómo funciona el universo.

Es un libro para todas las edades y bueno, puede ser que creas o no en este tipo de cosas, pero no está de más sentarte un momento a reflexionar.

Espero que disfrutes tanto como yo de esta lectura y saques muchas cosas buenas de la misma. Nos leemos pronto.

Cuenta con este libro en pdf:

http://datelobueno.com/wp-content/uploads/2014/05/Muchas-vidas-muchos-maestros.pdf

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Duerma menos, viva más: 14 claves para dormir menos y mejor (2/2)

Ahora sí amigos, vamos a terminarnos las 14 claves para dormir menos, hoy te presento las 7 restantes que por si no has leído la entrada anterior te súper recomiendo que pases a leerla para que no te pierdas los puntos iniciales. Entonces, terminemos con esto.

8. Ve un paso más adelante

A pesar de que reducir una hora es lo normal, como ya he dicho, cada cuerpo es diferente, entonces, si sientes que has llegado a un límite, no te des por vencido, continúa con el siguiente nivel y si después de ello te sigues sintiendo incómodo, fácilmente regresarás al nivel anterior e incluso te parecerá mucho más cómodo.

9. Déjese descansar en época de tensión

Si te encuentras enfermo o tienes muchas cosas que hacer que te resulta abrumador, no te preocupes por tomarte un par de días con más horas de sueño. Como ya habíamos dicho, es importante iniciar y seguir el programa con un buen estado de salud.

10. Aprovecha las siestas

A muchas personas les va mejor el programa de reducción de sueño si, por ejemplo, en vez de dormir 6 horas y media por la noche, duermen 6 horas por la noche y una siesta de media hora a lo largo del día. Entonces, si este es tu caso, adelante.

11. ¿Dormir más los fines de semana?

Así como muchas personas siguen dietas estrictas y se dejan consentir los fines de semana, en este caso puede aplicar lo mismo.

Si te sientes mejor durmiendo media hora más los fines de semana, puedes hacerlo perfectamente. Pero ten en cuenta que no ha todos les funciona igual y a veces no es tan recomendable. Depende de ti.

12. Concédete recompensas

Con esto no nos referimos a más tiempo de sueño o a mayor tiempo para hacer trabajos o proyectos, sino que tomate ese tiempo para algo que verdaderamente te guste, puede ser leer un libro, ver películas, meditar, o incluso, ir de fiesta. Cada persona disfruta su vida de manera diferente, y este tiempo extra deberá ser satisfactorio.

13. Desarrolle buenos hábitos para dormir

En este paso tomaremos medidas para mejorar la calidad de sueño:

  • No pases calor
  • Si tienes hambre come un bocadillo pequeño antes de acostarte
  • Evita las pastillas para dormir
  • Haz ejercicio cotidianamente
  • Que tu espacio de sueño sea solamente eso, no lo ocupes para leer, estudiar o trabajar, para esas actividades elige la sala, la oficina u otro espacio cómodo, así tú cerebro sabrá que cuando te acuestes serán hora de dormir.

14. Haz el programa parte de tu estilo de vida

La motivación es algo importante, no olvides que este programa es por y para ti. Evalúa tus hábitos y reconsidera las necesidades que tienes.

Todo cambio requiere un ajuste en nuestra forma de vida. Así que siéntete completo y motivado para dar ese paso.

Y amigos, eso ha sido todo para comenzar con nuestro programa de reducción de sueño. Les he dicho que lo he probado y me ha funcionado de manera efectiva, así que por mi parte se los recomiendo un montón y esperando que les funcione, me despido. Hasta la siguiente entrada.

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Pensar en positivo: El modelo de Brooke

Hoy me encantaría hablarte sobre el modelo de Brooke Castillo, este modelo lo escuché por primera vez en un pod cast que escucho regularmente. Lo malo: es en francés, lo bueno: aquí te comparto la información.

He tratado de buscar la información en español, y sí que la hay, pero es muy poca. Así que me encantaría que te quedaras y leyeras esta entrada, porque esta información me ha servido un montón y con la práctica, es mucho más fácil llevarla a cabo hasta sin pre meditarlo tanto. Ahora bien, empecemos.

¿Qué es el modelo de Brooke?

Este modelo es un mecanismo de auto coaching en el que vamos a aprender a no dejarnos afectar por situaciones o circunstancias que parecerían malas, sino que siempre las veamos de manera positiva para nuestro crecimiento personal.

El modelo consiste en 5 pequeños puntos de guía que nos ayudarán a sacar provecho y a pensar positivo sobre todo. Si bien no está ligado directamente a la ley de atracción, yo sí que la he relacionado porque recuerden: los pensamientos siempre influencian los resultados que obtenemos. Entonces, aunque no sea una técnica, sí nos ayudará a mejorar nuestras aptitudes y actitudes hacia lo que queremos.

¿Cuáles son los puntos?

Photo by Jonathan Andrew on Pexels.com

Los puntos los reconoceremos por la siglas C.P.E.A.R. Fácil, ¿no?

La C corresponde a la palabra = Circunstancia, y hará referencia a la situación que está haciendo que tengas ciertos pensamientos. Es la representación física del ‘problema’

La P será el = Pensamiento, que será una frase corta que definirá un poco lo que sentimos.

La E será definida como = Emoción, aquí comprenderemos aquello que estamos sintiendo como: tristeza, rabia, enojo, decepción, etc.

La A hace referencia a la = Acción, que será el impacto de la circunstancia en nuestra vida

Y finalmente, la R = Resultado, que será prácticamente el efecto de la acción.

Para ejemplificarlo y comprender mejor de lo que estamos hablando voy a inventar una situación:

Supongamos que tú y tu amigo están estudiando en la misma universidad y ofrecen una plaza de trabajo que ambos quieren, entonces ambos aplican. Una vez que salen los resultados, tú amigo es el seleccionado. Esto te hace pensar que ‘tu amigo no merecía la plaza y que tú desempeñarías mejor el trabajo’. Te sientes molesto y decepcionado de ti mismo. Dejas de hablarle a tu amigo y lo bloqueas de tus redes sociales. Esto te genera aún más rabia y buscas sin descanso empleos que te permitan llegar a más, pero siguen sin aceptarte porque no cumples las expectativas.

La circunstancia: Tu amigo gana la plaza de trabajo

El pensamiento: ‘Yo lo merezco más que él’

La emoción: Rabia

La acción: Dejar de hablarle

El resultado: Menos capacidades y poca concentración en uno mismo

¿Cómo podemos transformar esto a un pensamiento positivo?

La circunstancia, es la misma: Tu amigo recibe la plaza de trabajo

El pensamiento: ‘Mi amigo se esforzó más y yo debería trabajar en mis habilidades para tener una plaza como esa, y si es posible, mejor’

La emoción: Motivación

La acción: Preguntarle a tu amigo sobre su rutina cotidiana y sus métodos de aprendizaje. Tal vez alguno te funcione también, y si no, investigar en internet o con otras personas.

El resultado: trabajo en mejorar mis habilidades y aptitudes, aplico a trabajos que me interesan y soy capaz de ejercer con mis conocimientos actuales.

¿Qué tal eso? Como viste, el modelo de Brooke es bastante sencillo, pero sí que necesita un cambio de chip para que seamos mucho más positivos. Los pensamientos y las emociones conllevan a acciones, si las aprendemos a controlar será mucho más fácil tener resultados buenos y excelentes.

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Duerma menos, viva más: 14 claves para dormir menos y mejor (1/2)

Antes de comenzar con el programa de 14 puntos, debo recordarles que la información ha sido extraída del libro ‘Duerma menos, viva más’. La semana pasada he subido una opinión sobre el libro y por ello me he tentado ha resumirles y compartirles de manera breve los 14 puntos de los que habla el libro. Hoy veremos los primeros 7 y la semana entrante los últimos, para no atascarnos de información además de que con estos puntos puedes perfectamente iniciar el proceso a partir de ahora.

Ciertamente, el ser humano necesita dormir, aún no sabemos para qué pero de qué es necesario, es necesario. No obstante, hay personas que duermen dos horas o menos al día y aún así, según doctores bien capacitados se encuentran en perfecto estado de salud. A continuación presentamos los 14 pasos para dormir menos y mejor:

1. Define lo que quieres hacer

Lo primero corresponde a la motivación personal, no debes iniciar el programa de reducción de sueño si no tienes motivos para hacerlo, porque lo más probable es que después de un tiempo ya no quieras seguir. Y es válido, pero no es lo que buscamos. Así que primero: define lo que quieres hacer con tu tiempo extra, no importa si quieres iniciar un nuevo proyecto, pasar más tiempo con tu familia o disfrutar de un pasatiempo que hace tiempo no haces.

2. Comienza cuando estés descansado

Nada irá bien si te sientes fatigado, elige iniciar el proceso en cuanto te sientas cómodo y saludable.

3. Lleva un registro de sueño

Durante dos semanas antes de iniciar la reducción de sueño, toma nota de la cantidad de horas que duermes, anotarás la hora en que te acuestas y la hora en que te levantas, pero también la duración de las siestas que hagas durante el día.

Otro punto esencial por anotar será el cómo te sientes, pueden haber días en que se sienta cansado aún durmiendo mucho y otros en que al dormir poco pero profundo te has sentido mucho más activo.

4. Sea lo más regular posible

Una vez terminado tu registro, ya podrás saber cuánto duermes realmente. Si notaste que duermes 7 horas al día, trata de apegarte a esa cantidad de horas en un horario determinado. Define la hora en que te acostarás y la hora en que te levantarás. Ahora seguirás ese horario lo mejor posible.

Pero cuidado: algo que no debes hacer es tratar de promediar horas, es decir, si un día dormiste una hora menos, no trates de recuperarla el día siguiente, sigue con tu horario normal. Lo mismo si pasa al contrario, si duermes más no trates de disminuir ese tiempo en la siguiente noche.

Seguirás esta rutina por dos semanas.

5. Reduzca el horario gradualmente

Tus horarios los irás disminuyendo en lapsos de 30 minutos, tienes de dos: o duermes media hora más tarde, o despiertas media hora más temprano.

Para adaptarte al horario se realizará una disminución cada determinado tiempo y depende de cada persona, pero se sugiere que se siga este plan:

  • Menores de 30 años: tres semanas de adaptación
  • De 30 a 45 años: cuatro semanas de adaptación
  • De 45 a 55 años: cinco semanas de adaptación

El plan será utilizado durante los primeros 3 cambios, es decir por la primera hora y media de descanso menos, y ya después será dependiendo de la comodidad de cada persona.

6. Prepárate para la incomodidad

En el momento de la reducción lo más normal es que sienta irritable, incómodo, le ardan los ojos u otros síntomas. Es algo normal al estarse adaptando, esto suele durar entre 7 y 10 días. Si ves que dura más o que ya no puedes continuar con el siguiente nivel, lo mejor será que continúes en el nivel que te encuentres hasta que te adaptes bien.

La mayoría de la gente puede reducir al menos 1 hora de sueño.

7. No presiones

Ten en cuenta que la mayoría de la gente tiene una necesidad de al menos 7 horas de sueño o incluso más, es algo genético. Pero fácilmente podrás reducir 1 hora de sueño, y si te lo propones y tu cuerpo está cómodo, tal vez puedas reducir dos horas. Pero no te sientas mal si no puedes hacerlo rápidamente. No todos tenemos las mismas necesidades.

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